+86-21-58386189, 58386176

عضلات پشتی بدون دستگاه


  • فیزیوتراپی Physiotherapy

    دستگاه تنفسی یا سیستم تنفسی شامل قسمت هایی از بدن است که در عمل تنفس نقش دارند. ازطریق عمل تنفس فرآیند تنفس ، سلول های بافت های مختلف بدن به اکسیژن O2 لازم جهت ایجاد انرژی دسترسی پیدا می کنند

    در حال حاضر
  • بیماری کیفوز یا گوژ پشتی چیست؟

    علائم بیماری کیفوز یا گوژ پشتی. در موارد خفیف، منحنی ستون فقرات قابل توجه نیست. در موارد دیگر، ممکن است به نظر برسد که فرد در حال خم شدن به جلو است. کیفوز اغلب بدون هیچ علائم خاصی رخ می‌دهد.

    در حال حاضر
  • آموزش کار با دستگاه زیر بغل سیم‌کش قایقی

    آموزش کار با دستگاه زیربغل سیم کش قایقی. ۲. همرسانی. گزارش اشکال. زیربغل قایقی یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات زیربغل و پشت است که به دلیل تشابهش به پارو زدن زیر بغل قایقی نامیده می‌شود

    در حال حاضر
  • برنامه تمرینی کششی عضلات

    عضلات پشت، دلتوئید پشتی، کول جلو بازو، ساعد دلتوئید پشتی نشر خم با دستگاه فلای معکوس ۴ ست ۱۰ تا ۱۵ تایی ۱۳۹۵ ۰۴ ۳۰ بدون دیدگاه . ادامه مطلب تاثیر بدنسازی و پرورش اندام در رشد قد .

    در حال حاضر
  • برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانه با 12 تمرین فوق العاده

    Dec 23 2021  تی بار دستگاه. برنامه تمرینی زیر بغل و سرشانه برای افزایش قدرت، با تی بار دستگاه امکان پذیر است. با استفاده از تی بار دستگاه عضلات میان کمر به خوبی تقویت می شوند. مکانیزم این حرکت چند مفصلی است

    در حال حاضر
  • کمردرد

    کمردرد به انگلیسی Low Back Pain مشکل و شکایت شایعی است که بسیاری از افراد در طول زندگی با آن روبرو می‌شوند. آمار نشان می‌دهد که ۸۰٪ از افراد در دوران زندگی خود حداقل یک مرتبه به علت کمردرد به پزشک

    در حال حاضر
  • گرد پشتی کلوپ آموزش

    ب ضعف عضلات، بویژه ضعف عضلات راست کننده ستون فقرات در ناحیه پشتی و کوتاهی عضلات ناحیه جلوی سینه. ج گردپشتی جبرانی که این نوع ناهنجاری اغلب برای حفظ تعادل ستون مهره‌ها بویژه در عارضه گودپشتی

    در حال حاضر
  • آموزش حرکات زیربغل و پشت

    ین یکی از کامل ترین حرکت ها برای عضلات پشت است که با کار کردن روی عضله ی پشتی بزرگ و به کارگیری عضلات دلتویید خلفی، گرد بزرگ و قسمت میانی عضلۀ ذوزنقه ای به عنوان عضلات ثانویه روی پهنای عضلۀ پشتی تمرکز می کند.

    در حال حاضر
  • چگونه بدون وزنه عضله سازی کنیم؟

    چگونه بدون وزنه عضله سازی کنیم؟ اگر بارفیکس انجام دهید می‌توانید عضلات پشتی‌تان را به‌خوبی درگیر کنید اما به چالش کشیدن عضلات سرینی همچنان دشوار است. ضربه های الکتریکی که با دستگاه ems

    در حال حاضر
  • آموزش نحوه اجرا حرکت بارفیکس از پشت دست باز

    بارفیکس از پشت دست باز. ۱ دست‌ها را دو وجب بیشتر از عرض شانه باز کنید. میله را طوری بگیرید که سر شما در وسط میله قرار بگیرد. ۲ عضلات شکم ، پشت و سرشانه خود را منقبض کنید. دست‌هایتان به صورت صاف

    در حال حاضر
  • ورزش و تمرینات تقویت عضلات شانه و کتف

    ورزش تقویت عضلات شانه و کتف مرحله از توانبخشی و ورزش شانه درد نیز شامل انجام تمریناتی با دستگاه‌های بدنسازی یا ‌تان را به سمت بیرون دنده‌های‌ قفسه‌ی سینه‌تان بکشید و صاف و بدون خمیدگی

    در حال حاضر
  • راههای تقویت عضلات دو قلو

    راه حل برای اینکه منافع بیشتری در جهت ساختن عضلات و قوی کردن آنها به دست آورید، به ثبات و پایداری بیشتر لگن نیاز دارید. بنابرین باید ران هایتان تقویت کنید و ماهیچه های میانی سرینی را قوی کنید

    در حال حاضر
  • پشت پا نشسته با دستگاه

    توضیح انجام حرکت پشت پا نشسته با دستگاه. ابتدا اهرم دستگاه را با توجه به قد خود تنظیم کنید و پد در پشت پا قرار میگیرد باید فقط چند سانتی متر پس از عضله ساق پا پایین‌تر باشد. با استفاده از اهرم

    در حال حاضر
  • تقویت عضلات با تردمیل

    نکته اگر می خواهید عضلات ساق پای خود را بیشتر تقویت کنید، کافی است کمی شیب به دستگاه بدهید. عضله سرینی Glutes این ماهیچه کل ناحیه پشتی و کناری باسن را شامل می شود و همانند عضلات پا تأثیر زیادی

    در حال حاضر
  • برنامه تمرینی بدنسازی 4 هفته ای برای افزایش سریع حجم عضلات

    برنامه بدنسازی. این برنامه دارای دو دوره دو هفته‌ای در کل چهار هفته است. اولین دوره 4 جلسه در یک هفته است که شامل سینه و بازو ها، پاها و سر شانه، پشت و بازوها و سینه و سرشانه ها. سپس عضلات اصلی

    در حال حاضر
  • چگونه رشد عضلات پشت و زیربغل خود را سرعت ببخشیم؟

    Sep 29 2019  عدم تقارن لت ها و ضعف در عضلات پشت و زیربغل در بسیاری از ورزشکاران دیده میشود. بعد از مطالعه این مقاله با تکنیک هایی آشنا خواهید شد که با به کار گیری آنها به سرعت تفاوت را در تمرینات خود مشاهده خواهید کرد.

    در حال حاضر
  • اسپاسم و گرفتگی عضلات کمر

    اسپاسم و گرفتگی عضلات کمر در اثر وضعیت بد بدن، آرتروز و تنش ها بوجود می آید. همچنین سعی کنید در حالت مایل روی صندلی با پشتی شیبدار یا قابل‌تنظیم بنشینید، به گونه‌ای که پاها تکیه‌گاه داشته

    در حال حاضر
  • آموزش حرکات بدنسازی پشت پا دستگاه آرنولدشو

    پشت پا دستگاه را علمی یادبگیریم. عضلات درگیر در پشت پا دستگاه. اصلی همسترینگ. فرعی سرینی و دوقلو. نحوه انجام حرکت پشت پا دستگاه. دستگاه را با توجه به قد خود تنظیم کرده، سپس روی دستگاه دراز

    در حال حاضر
  • اموزش بدنسازي

    با دستگاه اسمیت نشر خم انجام این حرکت برای تحت فشار قرار دادن بخش پشتی عضله دلتوئید بسیار موثر و مفید میباشد.انجام این حرکت ، عضله ذوذنقه ای و عضلات ناحیه پشت لاتیسیموس را نیز تحت فشار قرار

    در حال حاضر
  • برنامه تمرینی برای تقویت کردن عضلات بالاسینه

    Oct 29 2017  امکان بلند کردن وزنه ای سنگین تر بدون نگرانی از ایجا خطر و یا برهم خوردن تعادل و هم چنین حفظ فشار ثابت بر روی عضلات سینه در تمام طول جرکت مزیت ویژه این شیوه از اجرای پرس سینه میباشد.

    در حال حاضر
  • تمرین تقویت عضلات کمر

    Oct 09 2018  تصور من این است که انجام تمرینات صحیح برای عضلات کمر کار بسیار پیچیده و سختی نخواهد بود. برای مثال تمرینات زیر را در نظر بگیرید. طی برآورد من، این تمرینات ، هفت ورزش حجیم کننده عضلات پشتی هستند

    در حال حاضر
  • قیمت خرید پشتی طبی باراد LS2 رویال مدیکال

    با استفاده از این پشتی طبی فشار وارد شده به کمر، ستون مهره ها و عضلات به حداقل میزان خود می رسد. می توان پشتی را بر روی انواع صندلی نصب کرد و در صورت الوده شدن ان می توان به راحتی ان را شست و شو داد.

    در حال حاضر
  • آناتومی و حرکت شناسی عضلات شکم علم فیتنس

    آناتومی و حرکت شناسی عضلات شکم. سطحی ترین ناحیه عضله شکم است و بین جناغ سینه و استخوان عانه قابل لمس است. مبدا این عضله از لبه فوقانی عانه و انتهای این عضله غضروف دنده ای پنجم ششم و هفتم دنده

    در حال حاضر
  • فیزیوتراپی Physiotherapy

    انقباض ایزومتریک یا ایستا. عضلات می توانند بدون حرکت کردن ، عمل کنند. در این حالت ، عضله بدون این که تغییری در طولش به وجود آید ، نیرو تولید می کند. به این حالت انقباض ایستا یا انقباض ایزومتریک

    در حال حاضر
  • مقاله مقایسه فعالیت الکتریکی عضلات پارااسپاینال پشتی در

    قاسمی ادکان، مهدی و خوش رفتاریزدی، ناهید و ابراهیمی عطری، احمد،1395،مقایسه فعالیت الکتریکی عضلات پارااسپاینال پشتی در افراد مبتلا به اسکولیوز غیر ساختاری و افراد سالم،سومین همایش ملی تربیت

    در حال حاضر
  • انواع ماهیچه های بدن انسان

    عضلات صاف در لایه میانی دیواره Tunica Media اکثر رگ‌های خونی و قسمت عضلانی دیواره دستگاه گوارش و رحم و همچنین در قسمت ریشه موها، یافت می‌شوند. آن‌ها همچنین در کره چشم، جایی که ضخامت عدسی چشم و اندازه مردمک را کنترل می

    در حال حاضر
  • نحوه اجرای حرکت لت بدنسازی برای عضلات زیر بغل

    May 10 2021  نحوه اجرای صحیح حرکت سیمکش زیربغل دست‌باز به شرح زیر است ابتدا یک میله لت را به گیره دستگاه متصل کنید. به صورت دست باز، انتهای میله را در دست بگیرید و روی صندلی دستگاه بنشینید، طوری که زانو

    در حال حاضر
  • 12 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات بدن بدون نیاز به تجهیزات

    ۸ حرکت لانژ پشت به دیوار با انجام این حرکت می توانید عضلات ساق پا و باسن خود را تقویت کنید. برای انجام این حرکت مطابق با تصویر به دیوار تکیه داده و سپس به کمک دیوار به حالت نشستن روی صندلی بروید. در این حالت به مدت ۱ دقیقه بمانید و سپس بعد از استراحت دوباره حرکت را تکرار کنید. لانژ پشت به دیوار را ۳ ست تکرار کنید. ۹ اسکات بروید

    در حال حاضر
  • طرز صحیح ایستادن و صحیح نشستن روی صندلی

    وزن وارده به ستون مهره ها را کاهش بدهد و به عضلات پشتی فشار وارد نکند. صندلی که بیش از اندازه پر باشد سبب می شود که بدن هنگام نشستن، در آن فرورود؛ این خود سبب تاشدن ناخودآگاه مهره های کمر می شود.

    در حال حاضر
  • حرکات سینه در خانه بهترین برنامه بدنسازی براي عضلات

    May 11 2021  حرکات سینه در خانه / بهترین برنامه براي عضلات سينه در خانه / تمرین سینه در خانه / تمرینات سینه در خانه / حرکات سینه در منزل. آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه عضلات سینه خود را در منزل تقویت کنید ؟

    در حال حاضر
  • دانلود مقاله بررسی فعالیت الکتریکی عضلات پشتی و شکمی

    سقراط فقیه زاده ندا ارشاد صدیقه کهریزی سید محمد فیروزآبادی بررسی فعالیت الکتریکی عضلات پشتی و شکمی بیماران زن مبتلا به کمردرد مزمن حین حفظ بار

    در حال حاضر
  • ۱۰ تمرین فوق العاده برای عضلات پشت

    ۱۰ تمرین عالی برای ساختن عضلات پشت. عضلات پشت به زیباتر دیده شدن تناسب اندام کمک زیادی می کنند اما برای داشتن چنین عضلات زیبایی باید بهترین حرکات برای عضلات پشت را بشناسیم. لیست ۱۰ تا از

    در حال حاضر
  • تقویت عضلات بدن در خانه به‌روایت تصویر

    Sep 26 2020  دمبل با پشت خمیده. این حرکت باعث می‌شود قسمت پشت بدن درگیر شود و یکی دیگر از تمرینات ترکیبی محسوب می‌شود که عضلات چندگانه قسمت بالایی بدن را نیز قوی می‌کند. یک جفت دمبل متوسط بردارید. دمبل

    در حال حاضر
  • چگونه عضلات پای خود را در منزل تقویت کنیم؟

    Jul 19 2020  با ما تماس بگیرید 11 تمرین بدون دستگاه و 22 تمرین با دستگاه برای تقویت عضلات پا در منزل که باید بدانید این عضلات در قسمت پشتی ران قرار گرفته و از سه عضله تشکیل می شوند.

    در حال حاضر